&nb sp;           男人最好每60分钟排一次尿　

 
　　说到排尿，大概除 了婴幼儿，没有人说不会。不过，从健身防病角度看，又有几人敢说排尿方法科 学。

　　蹲位排尿有讲究

　　对于男人来说，若能像女 性那样改为下蹲式排尿，将使你少受癌症之害。原来蹲位排尿可引起一系列肌肉 运动及其相关反射，加速肠内废物清除，缩短粪便在肠道内的停留时间，硫化氢 、吲哚、粪臭素等致癌物的重吸收减少，从而保护肠黏膜少受致癌物的毒害。有 关调查资料表明，下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者降低40%，这也是习惯取蹲 位的印度男子肠癌发病率低的奥秘之一。

　　一小时排一次最健 康

　　人何时排尿多久排一次没有一定之规。习惯的做法如 下：

　　尿胀了(即膀胱充盈)就入厕。不过现在有了说法，如果你不 想成为膀胱癌患者的话，你得记住医学专家的最新忠告：每小时排尿一次，不管 有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专家为此所作的解释是，膀胱患癌的可能 性和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿液中有一种可以致癌的化学物质，此 种物质可侵害膀胱的肌肉纤维，破坏其细胞，促发其癌变。研究人员将每小时排 出的尿液和相隔2~3小时排出的尿液相比较，后者所含的致癌物相当多，所以建议 每小时排尿1次，可有效减少膀胱生癌的危险。

　　巧排残余 尿：

　　尿液若排不尽，易诱发尿路感染，成为患病的一大祸根。如 何才能将残余尿排尽呢，专家介绍几点技巧：

　　解完小便后，用手 指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压一下。这样不仅能排出残余尿，而且对患有 前列腺炎的人颇有好处。

　　勤做提肛动作，以增强会阴部肌肉和尿 道肌肉的收缩力，可以促使残余尿尽快排出。