&nb sp;           &n bsp;   

　　良好的生活习惯， 是保持健康的法则，所以平时就要过规律生活，让自己的身体保持在最佳状况中 ，让我们从生活的细节开始。

　　1、早睡早起：中医理论：晚上11 点以前就寝，是最佳的睡眠时间。如果工作性质无法配合，可以请公司主管代为 安排，或另谋解决之道。

　　2、漱口与洗手：季节转换时，气温变 化大，一不小心最容易患感冒。养成回家时，先漱囗、洗手的好习惯，保持干净 ，才能彻底预防感冒。

　　3、勤打扫：每天固定的打扫工作，除了 可以保持家中的清洁外，还兼具运动功效，一举两得。 

　　4 、远离烟害：抽烟或二手烟对于母子健康皆有害，抽烟的孕妇，可能会产下低体 重儿、早产儿、畸型儿等。所以，孕妇必须全力远离烟害。

　　5、 盘腿坐：坐的时候，以盘腿坐在地上的姿势（地上垫个坐垫），来加强股关节的 柔软度，有助于自然分娩的顺利进行。例如，看电视时，可以试着盘腿而 坐。

　　6、睡午觉：因荷尔蒙变化之故，孕妇大多会出现疲倦、爱 困的情形。不妨趁着中午休息时间，好好地睡个午觉。

　　7、按摩 器消除肌肉紧张：按摩器可以纾缓肌肉酸痛感，一有不舒服的感觉，就以按摩器 轻轻按摩，切记力道不可太强。

　　8、善用托腹带：日益增大的腹 部，造成孕妇身体负担，甚至引起各种不适。托腹带除了能减轻腹部的压迫感， 还有保暖功效。

　　9、热敷垫减轻疼痛：腰痛是大部分孕妇的困扰 ，有效运用热敷垫，将有助于减轻疼痛感。

　　10、医疗用弹性袜： 日渐增大的腹部，会对腿部产生压迫感，部分孕妇会在出现腿部静脉曲张的现象 ，严重者还会有疼痛感，甚至必须就医治疗。而医疗用弹性袜，可有效预防静脉 曲张的情形，孕妇们不妨一试。