女性怀孕时应多吃油质鱼类 ，如沙丁鱼和鲭鱼，她们的孩子就有可能比较快达到成年人程度的视觉深度。这 是由于，油质鱼类富含有一种构成神经膜的要素，被称为omega-3脂肪 酸，而omega-3脂肪酸含有的HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系，能帮助胎 儿视力健全发展。
 
    第7～9个月到出生前后 的胎儿如果严重缺乏HDA，会出现视神经炎、视力模糊，甚至失明。但不建议孕妇 吃鱼类罐头食品，最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次 鱼。

　　除了油质类鱼外，准妈妈还应多吃含胡萝卜素的食品以 及绿叶蔬菜，防止维生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反应剧烈，持续时间比较长， 甚至影响进食，呕吐的孕妇，一定要注意维生素和微量元素的补充。孕早期妊娠 反应严重者，不要迁就自己，要勇敢地面对，尽最大可能地吃您喜欢的食品，您 要时刻牢记，妊娠反应不是病，是可以通过毅力克服的现象，孕妇的饮食与孩子 的视力发展有密切的关系。为了您腹中的宝宝有一双明亮健康的眼睛，要鼓励自 己，多吃对孩子有益的食品。

　　缺钙的孕妇所生的孩子在少年 时患近视眼的机率高于不缺钙的孩子三倍。因此，怀孕期间补充足够的钙是非常 必要的。

　　妈妈在哺乳期的饮食习惯与小儿视力发育也有着直 接关联。妈妈在哺乳期饮食结构不合理，是造成幼儿视力发育障碍的原因之 一。

　　妈妈在哺乳期摄入过多的脂肪类食物，会导致母乳中锌 缺乏，如果妈妈不重视对豆制品和胡萝卜素的摄入，会导致母乳中各类营养的不 足，这些营养素对小儿的视力发育是很有益处的，会对孩子将来视力发育带来影 响。因此，建议哺乳期的妈妈要做到均衡营养，要克服偏食的饮食习 惯。

　　如果实在对一些饮食反胃，应该服用维生素A、胡萝卜 素、绿叶蔬菜、豆制品和动物肝脏，这些辅食的吸收都有助于幼儿视力的发 育。

　　母乳中含有与视力发展有密切关系的HDA，这也是提倡 母乳喂养好的原因之一，如果不能够母乳喂养，应吃添加有HDA的婴儿配方奶粉， 不过效果比起母乳来总是有差异的。

　　有利于婴儿视力发育的 饮食

　　瘦肉、禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等 ，里面含有丰富的蛋白质，而蛋白质又是组成细胞的主要